Šiaurietiškas ėjimas
Norisi atsipalaiduoti, sumažinti stresą, pagerinti savo fizinę ir emocinę sveikatą, laikyseną, įgauti žvalumo ir pasitikėjimo savimi?
Be jokios abejonės tam tinkamiausias, jokių didelių investicijų nereikalaujantis, bet kokiu oru, 365 dienas per metus - šiaurietiškas ėjimas. Tai yra ne tik malonus pasivaikščiojimas gamtoje, bet ir efektyvi treniruotė, kurioje dirba beveik visi kūno raumenys.
Kodėl verta rinktis šiaurietišką ėjimą?
Visapusiškas kūno stiprinimas: Šiaurietiško ėjimo metu dirba apie 90% kūno raumenų, todėl yra puiki treniruotė visam kūnui. Stiprėja rankos, pečiai, nugara, pilvo presas ir kojos.
Kalorijų deginimas: Šiaurietiškas ėjimas padeda 30% efektyviau deginti kalorijas nei įprastas ėjimas. Tai puiki priemonė norintiems numesti svorio arba palaikyti formą.
Sąnarių apsauga: Šiaurietiško ėjimo metu apkrova sąnariams yra mažesnė nei bėgiojant ar užsiimant kitais intensyvesniais fiziniais aktyvumais. Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems sąnarių problemų.
Laikysenos gerinimas: Reguliarus šiaurietiškas ėjimas padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, stiprina stuburą ir nugaros raumenis.
Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas: Šis fizinis aktyvumas gerina širdies darbą, mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Streso mažinimas: Šiaurietiškas ėjimas gamtoje padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
Pusiausvyros gerinimas: Šis aktyvumas reikalauja koordinacijos ir pusiausvyros, todėl reguliariai užsiimant šiaurietišku ėjimu, šie įgūdžiai gerėja.
Kam tinka šiaurietiškas ėjimas?
Šiaurietiškas ėjimas tinka visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio. Tai puiki veikla tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams bei puikus būdas pradėti būti aktyvesniems ir pagerinti savo sveikatą. Ypač rekomenduojamas:
Dirbantiems sėdimą darbą: Padeda išvengti raumenų įtampos ir pagerinti kraujotaką.
Turintiems antsvorio: Puiki priemonė kalorijų deginimui ir svorio metimui.
Turintiems sąnarių problemų: Švelnus poveikis sąnariams padeda mažinti skausmą.
Norintiems pagerinti savo bendrą fizinę būklę: Šiaurietiškas ėjimas yra puikus būdas stiprinti visą kūną.
Pasirinkite tinkamas lazdas: Lazdų ilgis parenkamas individualiai, atsižvelgiant į ūgį.
Išmokite teisingą techniką: Svarbu išmokti taisyklingai judinti rankas ir kojas, kad pasiektumėte geriausius rezultatus.
Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų: Palaipsniui didinkite atstumą ir tempą.
Raskite bendraminčių: Kartu sportuoti yra smagiau ir motyvuojančiau.
Jei turite sveikatos problemų, prieš pradėdami šiaurietišką ėjimą, pasitarkite su gydytoju.